Kā mazināt satraukumu lidojuma laikā?

Lidojumi ar lidmašīnu var radīt baiļu sajūtu, taču ir arī dažādi veidi, kā šīs bailes var mazināt. Šajā rakstā ir apkopoti tikai daži veidi ar ieteikumiem, kā to var darīt.

Meditācija

Meditācija palīdz sniegt iespēju prātam nonākt klusākā, mierīgākā vidē. Tā skaidro Melissa Eislere, meditācijas skolotāja no Sandjego, Kalifornijas, kā arī bloga "MindfulMinutes.com" autore. 

1. Lidojuma laikā sēdeklī iztaisnojies, lai mugura būtu taisna un pēdas būtu novietotas uz grīdas. 
2. Ieliec savas plaukstas klēpī, uzliec uz sēdekļa balstiem vai novieto uz galdiņa ar plaukstām uz leju.
3. Aizver acis.
4. Ievelc 10 dziļas, lēnas elpas caur degunu.
5. Ieklausies lidmašīnas dzinēju skaņā.
6. Ievēro izjūtas savā ķermenī, kamēr tu pārvietojies ar lidmašīnu caur gaisa telpu.
7. Ja tu piedzīvo bailes, centies klusi atkārtot frāzes kā "Ar mums viss būs kārtībā. Mēs visi būsim laimīgi. Mēs visi lidojuma laikā jutīsimies labi."

Izproti, kas rada bailes

Izprotot, kas rada bailes, tiek veikts pirmais solis baiļu pārvarēšanā. Katram cilvēkam ir savi faktori, kas rada bailes. Vienam cilvēkam varētu būt bail no lidmašīnas turbulences, kamēr cits var justies nervozi mierīga lidojuma laikā. Problēmas noteikšana palīdz izprast fobiju un tās rašanās iemeslu. 

Paķer līdzi fotogrāfiju ar galamērķi

Galamērķa vizualizācija un iztēlošanās var kļūt par spēcīgu stresa pretlīdzekli, kā arī sniedz iespēju fokusēt savu uzmanību uz ceļojuma galamērķi. Vari arī iztēloties sevi kādā vietā, kas tev liek justies droši, kā, piemēram, mājās. Viss, kas nepieciešams, ir aizvērt acis un atslābināties.

Izmanto brīvo lidojumu laiku savām interesēm

Mūsdienās lidmašīnas ir ieinteresētas, lai klienti tajās justos droši. Ir iespējams lidojuma laikā lasīt mīļāko grāmatu, skatīties iecienītāko seriālu vai aplūkot jaunas filmas. Ja tu šīs nodarbes atpazīsti kā drošas, tad lidojuma laikā tu jutīsies droši.

Paziņo par savām bailēm blakus esošajiem

Lidmašīnas apkalpe tevi  uzklausīs, ja dalīsies ar viņiem par savām bailēm. Ir ieteicams ļaut citiem uzzināt, kāds ir baiļu cēlonis, lai tās mazinātu. Nav ieteicams citiem stāstīt par sliktākiem lidojumiem, bet ieteicams cilvēkam aizmirst savas bailes citos sarunu tematos.

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Ģimenes atpūta Jūrmalā Lielupe by SemaraH Hotels
Atpūta ģimenei: izmitināšana, brokastis, Wellness centra un Kids Club apmeklējums, vakariņas | Skatīt vairāk
Latvija 107 EUR
Muzikālās apvienības „Lola Marsh“ koncerts Valmieras Tūrisma informācijas centrs
8. novembrī plkst. 19:00 koncertzālē „Valmiera“ uzstāsies par Telavivas pop-folk sensāciju dēvētā muzikālā apvienība „Lola Marsh“. | Skatīt vairāk
Minizoo JuRita TAKA
Šeit iespējams apskatīt, pabarot, paglaudīt alpakas, lamas, ķengurus, kamieli, dambriežus, punduraitas, ēzeļus, poijus, zirgus, trušus un citus | Skatīt vairāk
Tūrisma piedāvājums skolēniem TAKA
Jaunu prasmju apgūšana, kultūrvēstures un dabas izzināšana, amatnieki un apskates saimniecības, izklaides, aktīvā atpūta, ekskursijas, degustācijas. | Skatīt vairāk

Par mums | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Vakances | Prakse studentiem | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2019 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2019 1st-studio.com

 
Total Timed::0.10126591sec.