Padomi, kā mazināt satraukumu lidojuma laikā

Lidojumi ar lidmašīnu var radīt baiļu sajūtu, taču ir arī dažādi veidi, kā šīs bailes varētu mazināt. Šajā rakstā ir apkopoti tikai daži veidi, kā to var darīt.

Meditācija

Meditācija palīdz sniegt iespēju prātam nonākt klusākā, mierīgākā vidē. Tā skaidro Melissa Eisler, meditācijas skolotāja no Sandjego, Kalifornijas, kā arī bloga „MindfulMinutes.com” autore. 

1. Lidojuma laikā sēdeklī iztaisnojies, lai mugura būtu taisna un pēdas būtu novietotas uz grīdas. 
2. Ieliec savas plaukstas klēpī, uzliec uz sēdekļa balstiem vai novieto uz galdiņa ar plaukstām uz leju.
3. Aizver acis.
4. Ievelc 10 dziļas, lēnas elpas caur degunu.
5. Ieklausies lidmašīnas dzinēju skaņā.
6. Ievēro izjūtas savā ķermenī, kamēr tu pārvietojies ar lidmašīnu caur gaisa telpu.
7. Ja tu piedzīvo bailes, centies klusi atkārtot frāzes kā „Ar mums viss būs kārtībā. Mēs visi būsim laimīgi. Mēs visi lidojuma laikā jutīsimies labi.”

Izproti, kas rada bailes

Izprotot, kas rada bailes, tiek veikts pirmais solis baiļu pārvarēšanā. Katram cilvēkam ir savi faktori, kas rada bailes. Vienam cilvēkam varētu būt bail no lidmašīnas turbulences, kamēr cits var justies nervozi mierīga lidojuma laikā. Problēmas noteikšana palīdz izprast fobiju un tās rašanās iemeslu. 

Paķer līdzi fotogrāfiju ar galamērķi

Galamērķa vizualizācija un iztēlošanās var kļūt par spēcīgu stresa pretlīdzekli, kā arī sniedz iespēju fokusēt savu uzmanību uz ceļojuma galamērķi. Vari arī iztēloties sevi kādā vietā, kas tev liek justies droši, kā, piemēram, mājās. Viss, kas nepieciešams, ir aizvērt acis un atslābināties.

Izmanto brīvo lidojumu laiku savām interesēm

Mūsdienās lidmašīnas ir ieinteresētas, lai klienti tajās justos droši. Ir iespējams lidojuma laikā lasīt mīļāko grāmatu, skatīties iecienītāko seriālu vai aplūkot jaunas filmas. Ja tu šīs nodarbes atpazīsti kā drošas, tad lidojuma laikā tu jutīsies droši.

Paziņo par savām bailēm blakus esošajiem

Lidmašīnas apkalpe tevi  uzklausīs, ja dalīsies ar viņiem par savām bailēm. Ir ieteicams ļaut citiem uzzināt, kāds ir baiļu cēlonis, lai tās mazinātu. Nav ieteicams citiem stāstīt par sliktākiem lidojumiem, bet ieteicams cilvēkam aizmirst savas bailes citos sarunu tematos.

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
EKSPONĒJAS “STĀSTU SEGA LATVIJAI” Jēkabpils TIC
Jēkabpils Tautas namā no 22. marta līdz 11. aprīlim tiks izstādīta Stāstu sega Latvijai, kurā atspoguļoti diasporu latviešu stāsti. | Skatīt vairāk
Latvija
Grieķijas antīkās vērtības Jēkaba Ceļojumi
Grieķijā vēstures bagātības nav apslēptas tikai muzeju plauktos, tās ir visapkārt - ielās, laukumos, senu pilsētu drupās! Izzini seno rietumu | Skatīt vairāk
1250 EUR
Dalailama, Rērihs un Mazā Indijas Šveice Jēkaba Ceļojumi
Indijas ziemeļi ir bagāti ar krāšņām dabas ainavām. Te ir pārmēru augstas kalnu virsotnes, pārmēru zilas debesis, pārmēru liels skaistums. Dodies | Skatīt vairāk
1945 EUR
Itālijas smaržas, garšas un baudas Toskānā Jēkaba Ceļojumi
Dodies izbaudīt Toskānu! Lēnām, nesteidzoties, sēžot pie kafijas tases, malkojot vīnu, gatavojot un izgaršojot itāļu ēdienus. | Skatīt vairāk
1165 EUR
Uzņēmumi


TBS
,


Dome Hotel SPA
,


Baltic Care
,


Bulta Turs
,

Par mums | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Vakances | Prakse studentiem | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2018 www.turismabizness.de | Design & maintenance © 2000 - 2018 1st-studio.com

 
Total Timed::0.16679001sec.