Pieci ieteikumi, kā cīnīties pret krākšanu [1]

Gan mājās, gan ceļojumos cilvēkiem var nākties sastapties ar krākšanu, ko daudzi no tiem, kas paši miegā nekrāc, uzskata par vienu no kaitinošākajām skaņām pasaulē. Ja ir nācies sastapties ar krākšanu, kas pilnībā laupa kvalitatīvu naktsmieru, steidzami nepieciešami padomi, kā tikt ar to galā. Izrādās, ka krākšana ietekmē ne tikai miegu, bet apdraud gan krācēja veselību, gan arī partnerattiecību ilgumu un kvalitāti. Kā var mēģināt tikt galā ar krākšanu?

1. Pievērst uzmanību liekajam svaram. Bieži krākšanu izraisa tieši liekais svars, tāpēc gan sporta nodarbības, gan arī veselīga pārtika var novērst krākšanu. Jāierobežo arī alkohola patēriņš pirms gulētiešanas, jo tas var izraisīt krākšanu.

2. Negulēt uz muguras. Tā kā lielākā daļa krācēju uzsāk kaitinošo troksni tikai tad, kad guļ uz muguras, iespējams izmantot dažus trikus, kā to novērst. Pastāv iespēja iešūt pidžama tenisa bumbiņas, kuru radītās neērtības liks gulētājam miegā mainīt pozīciju un negulēt uz muguras. Arī tad, ja guļot ķermeņa augšdaļa novietota augstāk par apakšdaļu, samazinās iespēja, ka krācējs gulēs uz muguras.

3. Miega kvalitāte. Viens no populārākajiem padomiem, ko miega eksperti sniedz ne tikai krācējiem, ir ieteikums rūpēties par miega laba un veselīga kvalitāti. Gulēt jādodas katru vakaru vienā laikā un pirms gulētiešanas noteikti kārtīgi jāizvēdina istaba. Tāpat jāmēģina pirms miega nedomāt par darba problēmām.

4. Modināšana bez stresa. Ja partneris vai partnere tomēr turpina krākt, tad pamodināšanai noteikti jābūt mierīgai un bez stresa, jo skaļas un neapmierinātas prasības pārtraukt krākšanu vaininiekā var izraisīt neapzinās negatīvas emocijas, kas zemapziņā krākšanu pat pastiprinās.

5. Biežāk jādzied. Regulāra dziedāšana var samazināt krākšanu, jo dziedot tiek stiprināta elpceļu muskulatūra.

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

1 Aija 10/22/2014 12:07 www.xmed.lv/lidzeklis-pret-kraksanu-medisnore man palīdzēja šis līdzeklis

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
BROKASTIS JŪRAS KRASTĀ Light House Jurmala
Nesteidzīgi baudiet brokastis uz vasaras terases restorāna LIGHT HOUSE JURMALA ar skatu uz jūru | Skatīt vairāk
Latvija
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 13.08.2018 - 18.08.2018 SIMMER ĪPAŠAI PIEDĀVĀJUMS 18.08 Simmer
Rezervē sev 18.08, jo esam sagatavojuši īpaši izsmalcinātu un gardu vakariņu piedāvājumu Restorānā Simmer, Jūrmalā. | Skatīt vairāk
54 EUR
Akordeonistu koncerts “Zelta kāzas Odesā” Valmieras TIC
14.septembrī plkst. 19.00 koncertzālē “Valmiera” izskanēs akordeonistu koncerts “Zelta kāzas Odesā”, kurā apvienojoties diviem ansambļiem – | Skatīt vairāk
Pasākumi augustā Valmierā un tās apkārtnē Valmieras TIC
Aicinām apmeklēt Valmieras Vasaras teātra festivāla izrādes pilsētvidē, kā arī citus koncertus,izziņas un aktīvās atpūtas pasākumus Valmieras | Skatīt vairāk
Uzņēmumi


TBS
,


Baltatour
,


Jūrmalas TIC
,


Kaļķu vārti
,

Par mums | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Vakances | Prakse studentiem | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2018 www.turismabizness.de | Design & maintenance © 2000 - 2018 1st-studio.com

 
Total Timed::0.35149598sec.