Uzzini, kā būt veselīgam ceļojuma laikā

Ja tev patīk ceļot, tad būtiski ir piekopt veselīgu dzīvesveidu arī ceļojuma laikā. Daudzi pieņemas svarā tieši ceļojuma laikā, jo ēd neveselīgi, daudz laika pavada transportlīdzekļos vai konferenču telpās. Lai nepazaudētu formu, Travelnews.lv redakcija aicina iepazīties ar dažiem veidiem, kas tev palīdzēs palikt veselīgam ceļojuma laikā.

Ceļojuma laikā lieto uzturā kvalitatīvus un veselīgus produktus

Atrodoties mājās ir vienkāršāk lietot uzturā veselīgus produktus, bet esot ārpus savas dzimtenes robežām ēst sabalansēti kļūst sarežģīti. Iesakam ievērot šādas ēšanas vadlīnijas ceļojuma laikā:

  • Izvairies no ēdieniem, kas bagāti ar sāli un taukiem, piemēram, desas, speķis, cepti kartupeļi;
  • Sāc dienu ar svaigiem augļiem un jogurtu;
  • Pusdienās iztiec ar viegliem produktiem;
  • Lieto uzturā salātus ar zemu tauku saturu;
  • Dienā izdzer 2-3 l ūdens;
  • Ierobežo alkohola patēriņu;
  • Nepārspīlē ar ēšanu kafejnīcās;
  • Iepako līdzņemšani multivitamīnus, kas pietiktu visam ceļojumam.

Neaizmirsti par vingrošanu ceļojuma laikā

Pamēģini pavērot cilvēkus ceļojuma laikā – reti, kurš sporto. Ceļojuma laikā svarīgi ir ne tikai ēst veselīgi un sabalansēti, bet arī atrast laiku nelielai rīta rosmei vai krosiņam. Lūk, daži padomi, lai ceļojuma laikā būtu aktīvs:

  • Dodies sportot uz viesnīcas/ kruīza kuģa trenežieru zāli (pietiks ar 20 min.);
  • Noorganizē sev peldēšanas nodarbību viesnīcas baseinā;
  • Ja viesnīcas apkārtne ir droša, doties ņiprā pastaigā;
  • Ja viesnīcā nav trenažieru zāle, veic pamata vingrošanu un kardio vingrinājumus istabā;
  • Pēc nogurdinošas dienas svarīgi ir izgulēties (ieteicams 8 stundas miega).

Ir iespējams palikt vesalam ceļojuma laikā, tikai nāksies pielikt nelielas pūles. Veselā miesā, vesels gars! Laimīgu ceļošanu!

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Argentīna un Barzīlija Jēkaba Ceļojumi
Šīs zemes apvieno vienus no skaistākajiem pasaules dabas veidojumiem – Patagonijas ledājus un vareno Iguasu ūdenskritumu. Meties krāsainajā | Skatīt vairāk
Latvija 4270 EUR
Indijas akcenti un Nepāla Jēkaba Ceļojumi
Indija ir ne tikai bagāta ar tempļiem, svētnīcām, mošejām un citiem cilvēku radītiem brīnumiem, bet arī nepārspējama ir tās augu un dzīvnieku | Skatīt vairāk
2170 EUR
Dienvidkoreja un Japāna Jēkaba Ceļojumi
Straujajā attīstības lēcienā Dienvidkoreja tomēr pamanījusies saglabāt savas tradicionālās un vēsturiskās vērtības. Tā patiesi spēj pārsteigt | Skatīt vairāk
3550 EUR
Čīle un mistiskā Lieldienu sala Jēkaba Ceļojumi
Nokļūt Lieldienu salā nav vienkārši, bet turp tiecas liela daļa pasaules apceļotāju, meklējot atbildes noslēpumam par lielajām akmens skulptūrām. | Skatīt vairāk
4490 EUR

Par mums | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Vakances | Prakse studentiem | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2017 www.turismabizness.de | Design & maintenance © 2000 - 2017 1st-studio.com

 
Total Timed::0.23011994sec.