Uzzini, kā būt veselīgam ceļojuma laikā

Ja tev patīk ceļot, tad būtiski ir piekopt veselīgu dzīvesveidu arī ceļojuma laikā. Daudzi pieņemas svarā tieši ceļojuma laikā, jo ēd neveselīgi, daudz laika pavada transportlīdzekļos vai konferenču telpās. Lai nepazaudētu formu, Travelnews.lv redakcija aicina iepazīties ar dažiem veidiem, kas tev palīdzēs palikt veselīgam ceļojuma laikā.

Ceļojuma laikā lieto uzturā kvalitatīvus un veselīgus produktus

Atrodoties mājās ir vienkāršāk lietot uzturā veselīgus produktus, bet esot ārpus savas dzimtenes robežām ēst sabalansēti kļūst sarežģīti. Iesakam ievērot šādas ēšanas vadlīnijas ceļojuma laikā:

  • Izvairies no ēdieniem, kas bagāti ar sāli un taukiem, piemēram, desas, speķis, cepti kartupeļi;
  • Sāc dienu ar svaigiem augļiem un jogurtu;
  • Pusdienās iztiec ar viegliem produktiem;
  • Lieto uzturā salātus ar zemu tauku saturu;
  • Dienā izdzer 2-3 l ūdens;
  • Ierobežo alkohola patēriņu;
  • Nepārspīlē ar ēšanu kafejnīcās;
  • Iepako līdzņemšani multivitamīnus, kas pietiktu visam ceļojumam.

Neaizmirsti par vingrošanu ceļojuma laikā

Pamēģini pavērot cilvēkus ceļojuma laikā – reti, kurš sporto. Ceļojuma laikā svarīgi ir ne tikai ēst veselīgi un sabalansēti, bet arī atrast laiku nelielai rīta rosmei vai krosiņam. Lūk, daži padomi, lai ceļojuma laikā būtu aktīvs:

  • Dodies sportot uz viesnīcas/ kruīza kuģa trenežieru zāli (pietiks ar 20 min.);
  • Noorganizē sev peldēšanas nodarbību viesnīcas baseinā;
  • Ja viesnīcas apkārtne ir droša, doties ņiprā pastaigā;
  • Ja viesnīcā nav trenažieru zāle, veic pamata vingrošanu un kardio vingrinājumus istabā;
  • Pēc nogurdinošas dienas svarīgi ir izgulēties (ieteicams 8 stundas miega).

Ir iespējams palikt vesalam ceļojuma laikā, tikai nāksies pielikt nelielas pūles. Veselā miesā, vesels gars! Laimīgu ceļošanu!

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 07.08.2018 - 17.08.2018 Čarlstona pusdienu piedāvājums Čarlstons
Aicinām uz pusdienām! | Skatīt vairāk
Latvija 3 EUR
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 15.08.2018 - 19.08.2018 Pieprasītākais brančs Pārdaugavā! Hercogs Mārupe
Katru svētdienu no 11:00-15:00 – brīvdienu vēlās brokastis. Piedāvājumā plašs siltās un aukstās bufetes klāsts, glāze prosecco un svaigi | Skatīt vairāk
17 EUR
Koncertprogrammā "Kontrasti"  Valmieras TIC
14. septembrī plkst.19.00 Valmieras Kultūras centra jauno koncertsezonu atklās Maestro Raimonds Pauls, solisti Kristīne Prauliņa, Mārtiņš Ruskis un | Skatīt vairāk
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 14.08.2018 - 17.08.2018 Biznesa pusdienas Hercogā! Hercogs Mārupe
Pusdienu piedāvājums darba dienās no 11:00-15:00. Piedāvājumā salāti, zupas, pamatēdieni un deserts. Iknedēļas jaunais piedāvājums Hercoga | Skatīt vairāk
no 4 EUR

Par mums | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Vakances | Prakse studentiem | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2018 www.turismabizness.de | Design & maintenance © 2000 - 2018 1st-studio.com

 
Total Timed::0.45529604sec.