Uzzini, kā būt veselīgam ceļojuma laikā

Ja tev patīk ceļot, tad būtiski ir piekopt veselīgu dzīvesveidu arī ceļojuma laikā. Daudzi pieņemas svarā tieši ceļojuma laikā, jo ēd neveselīgi, daudz laika pavada transportlīdzekļos vai konferenču telpās. Lai nepazaudētu formu, Travelnews.lv redakcija aicina iepazīties ar dažiem veidiem, kas tev palīdzēs palikt veselīgam ceļojuma laikā.

Ceļojuma laikā lieto uzturā kvalitatīvus un veselīgus produktus

Atrodoties mājās ir vienkāršāk lietot uzturā veselīgus produktus, bet esot ārpus savas dzimtenes robežām ēst sabalansēti kļūst sarežģīti. Iesakam ievērot šādas ēšanas vadlīnijas ceļojuma laikā:

  • Izvairies no ēdieniem, kas bagāti ar sāli un taukiem, piemēram, desas, speķis, cepti kartupeļi;
  • Sāc dienu ar svaigiem augļiem un jogurtu;
  • Pusdienās iztiec ar viegliem produktiem;
  • Lieto uzturā salātus ar zemu tauku saturu;
  • Dienā izdzer 2-3 l ūdens;
  • Ierobežo alkohola patēriņu;
  • Nepārspīlē ar ēšanu kafejnīcās;
  • Iepako līdzņemšani multivitamīnus, kas pietiktu visam ceļojumam.

Neaizmirsti par vingrošanu ceļojuma laikā

Pamēģini pavērot cilvēkus ceļojuma laikā – reti, kurš sporto. Ceļojuma laikā svarīgi ir ne tikai ēst veselīgi un sabalansēti, bet arī atrast laiku nelielai rīta rosmei vai krosiņam. Lūk, daži padomi, lai ceļojuma laikā būtu aktīvs:

  • Dodies sportot uz viesnīcas/ kruīza kuģa trenežieru zāli (pietiks ar 20 min.);
  • Noorganizē sev peldēšanas nodarbību viesnīcas baseinā;
  • Ja viesnīcas apkārtne ir droša, doties ņiprā pastaigā;
  • Ja viesnīcā nav trenažieru zāle, veic pamata vingrošanu un kardio vingrinājumus istabā;
  • Pēc nogurdinošas dienas svarīgi ir izgulēties (ieteicams 8 stundas miega).

Ir iespējams palikt vesalam ceļojuma laikā, tikai nāksies pielikt nelielas pūles. Veselā miesā, vesels gars! Laimīgu ceļošanu!

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
11. stāva panorāmas restorāns Le Sommet Bellevue Park Hotel Riga
Viesnīcas Bellevue Park Hotel riga 11. stāva restorāms Le Sommet jau atvērts! estorāns atrodas “Bellevue Park Hotel Riga” 11.stāvā un piedāvā | Skatīt vairāk
Latvija no 6.00 EUR
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 21.11.2017 - 25.11.2017 Autobusu noma -  MB 1317 (33 sēdvietas) AP SAULI
Neliels autobuss ar lielu dvēseli un ievērojamu komfortu. Lieliski piemērots vidēja lieluma grupām gan tuviem, gan tāliem galamērķiem. | Skatīt vairāk
Amerikas Zelta izlase Jēkaba Ceļojumi
Atklāj Amerikas rietumu krastu ar tā nacionālajiem dabas parkiem – Lielo kanjonu, Braisa kanjonu, Monumentu un Nāves ieleju, Josemītu un Zionas parku! | Skatīt vairāk
3930 EUR
Baikāla ezers ziemas pārvērtībās Jēkaba Ceļojumi
Baikāla apkārtnē mājo īpaša maģija. Taiga, daudzveidīgā un bagātā kultūra, ūdenskritumi - krāšņs un bagātīgs ceļojums! | Skatīt vairāk
2495 EUR

Par mums | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Vakances | Prakse studentiem | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2017 www.turismabizness.de | Design & maintenance © 2000 - 2017 1st-studio.com

 
Total Timed::0.22813606sec.