3 triki, kā padarīt sportu par ikdienu

Esam #BeActive Eiropas sporta nedēļas pašā viducī un līdz kulminācijai sestdien palicis jau pavisam maz - nieka trīs dienas un gada sportiskākā diena būs klāt. Šodien atklājam trīs viltības, kā fiziski aktīvu dzīvi padarīt par ikdienu!


Tas ir lieliski, ja kārtīgai nodarbībai sporta zālē atvēli tieši tik daudz laika, cik vēlētos. Un pat, ja tava teniņu programma ir rūpīgi plānota un esi gatavs tai ķerties klāt ar pilnu jaudu, tomēr var gadīties, ka pienāk  ilgi negaidītā diena, kad visi labie mērķi izplēn. Lai sevi iekustinātu režīmam, kurš kļūst par ikdienišķu vajadzību, ir pavisam vienkārši veidi, kā to izdarīt.


SPORTO PIRMS DARBA

No rīta pirms dušas izdari kādus relaksējošus stiepšanās vingrinājumus. Ir pilnīgi skaidrs, ka tūlīt pēc tiem jutīsies labāk. Ja uz darbu dodies ar sabiedrisko transportu, izvēlies stāvēt tā vietā, lai apsēstos. Šādā veidā tiek stiprināta līdzsvara izjūta un nostiprināti kāju muskuļi. Un starp citu - no rīta sabiedriskais transports ir tik pārpildīts, ka tev būs jāstāv tik un tā. Tāpat arī vari izkāpt dažas pieturas pirms sava galamērķa un atlikušo ceļa posmu veikt kājām. Lifti ir lielisks izgudrojums, taču pārvari sevi un dodies augšup, izmantojot kāpnes - šādi tiek spēcināta ne vien kardiovaskulārā sistēma, bet arī uzlabota tava izturība.


SPORTO DARBĀ

Tu vari uzsākt treniņu, tiklīdz ierodies darbā, un tas nepavisam nav joks. Apsēžoties uz krēsla, sasprindzini gūžas muskuļus (gluteal muscles)  apmēram 30 sekundes. Atkārto šo vingrinājumu, cik bieži vien iespējams - tas veido stingru sēžamvietu! Ja vēlies iekļaut vēl kādas fiziskas aktivitātes darba laikā, dodies pie kolēģiem, tā vietā lai uzrakstītu e-pastu vai piezvanītu. Lieka izkustēšanās vienmēr nāks par labu! Bet, ja savā darba vietā esi pārāk aizņemts, tad pusdienu pārtraukumu dodies ārā pastaigā un ielaid svaigu gaisu ķermenī un prātā. Koncentrēšanās spējas atlikušajai dienas daļai būs lieliski atjaunotas!


SPORTO PĒC DARBA

Arī tavās mājās ir dažas ļoti labas fitnesa centra alternatīvas. Piemēram, mājokļa uzkopšana ir treniņš visam ķermenim. Tu vari trenēt roku augšdelmus spodrinot logus vai gludinot drēbes, savukārt mazgājot un slaukot grīdas, tu trenē kāju muskuļus. Tik pat labs treniņš ir arī tad, kad veic pārkārtošanu, mēbeļu pārbīdīšanu vai sienu krāsošanu. Pat runājot pa telefonu, tu vari dedzināt kalorijas. Tā vietā, lai sēdētu, vari staigāt pa dzīvokli, veikt kāju šūpošanu vai izpildīt stiepšanās vingrinājumus!


KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Kemperu noma Eiropā Estravel Latvia
Plānojot atvaļinājumu - Kemperu noma Eiropā! Jauns un aizraujošs ģimenes ceļojumam! | Skatīt vairāk
no 71 EUR
 Populārākais Itālijas pludmales kūrorts Latvia Tours
Pludmales kūrortā ir smilšu, platas un lēzenas, jūra silta un, turklāt, nav dziļa. Brīnišķīgi attīstīta infrastruktūra ar tradicionāli sirsnīgu | Skatīt vairāk
no 495 EUR
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 28.03.2024 - 04.04.2024 Aktuālās izstādes Liepājā Liepājas reģiona TIB
Iepazīsties ar šī brīža aktuālajām izstādēm Liepājā – ieplāno un iedvesmojies! | Skatīt vairāk
Pilna Servisa Līzings Passat Europcar
Pilna Servisa Līzinga piedāvājums VW Passat Variant MY24 Elegance. | Skatīt vairāk
Tez Tour
NEDĒĻAS LASĪTĀKAIS
Populārakie piedāvājumi
APMEKLĒTĀKIE UZŅĒMUMI
Baltijas tūrisma objekti

Par mums / about us | Ētikas kodekss | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2024 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2024 1st-studio.com

 
Total Timed::0.11675882sec.