Uzzini, kas palīdz cīņā pret ziemas depresiju!

Sezonālie garastāvokļa traucējumi ir depresijas veids, kas raksturojas ar ilgstoši nomāktu garastāvokli vienā un tajā pašā gadalaikā, visbiežāk atkārtoti rudens un ziemas periodos. Sezonālās depresijas izcelsmē viena no noteicošām ir melatonīna teorija. Tā ir viela, kas galvas smadzenēs pastiprināti tiek ražota tumšajā diennakts laikā, kā arī periodos, kad ir saules gaismas deficīts. Melatonīns ietekmē dažādu iekšējās sekrēcijas struktūru darbību, miega – nomoda ritmu un sekmē vielas serotonīna, kas nosaka garastāvokli līdzsvara izmaiņas, tādējādi veicinot depresiju.

Pret depresiju, ko izraisa tumsa, aukstums un ziema, var cīnīties, ne tikai aizbraucot uz eksotiskām zemēm tvert sauli un siltumu.

Arī ziemas laikā regulāri dodoties pastaigās, iespējams izvairīties no noguruma un slikta garastāvokļa. Sezonālās ziemas depresijas biežākais cēlonis ir dienasgaismas trūkums un īstās zāles pret to ir auksts, svaigs gaiss un saules gaisma.

Ja dienas laikā nav iespējams doties pastaigās, kā alternatīvu var izmantot gaismas terapiju. Gaismas terapijas pacienti pusstundu sēž spožā lampu gaismā, kas imitē dienasgaismu. Ieteiktais seansu daudzums ir desmit apmeklējumi divu nedēļu laikā. Rezultāts jūtams jau pēc nedēļas. Tā var izārstēt vieglu ziemas depresiju, bet smagāki gadījumi bieži ir ārstējami tikai ar profesionālu speciālistu un, iespējams, arī medikamentu palīdzību. Savukārt kā alternatīvu medikamentiem var izmantot asinszāli.

Ziemas sezonālā depresija atšķiras no parastās depresijas. Depresijas skartajiem ziemā nav miega traucējumu un apetītes zuduma vietā var parādīties liels izsalkums, īpaši kāre pēc saldumiem.

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Izstāde "Gobelēns" Valmierā Valmieras Tūrisma informācijas centrs
No 2. oktobra līdz 20. novembrim Valmieras muzeja Izstāžu namā būs apskatāma Latvijas tekstilmākslinieku darbu izstāde “Gobelēns”, kuras | Skatīt vairāk
Latvija
Baltic Beach Hotel - Deluxe atpūta  Estravel Latvia
1 nakts 2 personām Deluxe numurā, brokstis, 1 spa programma pēc izvēles. | Skatīt vairāk
no 209 EUR
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 20.10.2021 - 30.10.2021 Pārcelta Cēsu novada restorānu nedēļa Cēsu Kultūras un Tūrisma centrs
Ievērojot valdības noteiktos ierobežojumus vīrusa izplatības samazināšanai, Cēsu novada restorānu nedēļas norises datumi tiek pārcelti. | Skatīt vairāk
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 21.10.2021 - 31.10.2021 Baudi mākslas maršrutu Gulbenē! Gulbenes novada TIC
Esi aicināts doties pastaigā pa Gulbeni, lai baudītu virtuālu mākslas ceļojumu pilsētas ielās! | Skatīt vairāk

Par mums / about us | Ētikas kodekss | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2021 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2021 1st-studio.com

 
Total Timed::0.10220885sec.