Atpūtas plānošana - kā pārdzīvot aklimatizāciju?

Dodoties atvaļinājumā pie jūras vai uz tālām zemēm, cilvēks neizbēgami nokļūst citā klimatā, tādēļ izvairīties no aklimatizācijas ir gana grūti, taču pārdzīvot to bez zaudējumiem un sliktas pašsajūtas – pavisam noteikti iespējams.

Aklimatizācija ir dabisks un sarežģīts bioloģisks process, kura laikā cilvēka organisms pielāgojas nepierastiem ģeogrāfiskiem un laika apstākļiem.

Lūk daži veselības speciālista padomi, kas palīdzēs atvieglot aklimatizācijas procesu:

1. Pirms ceļojuma uz citu laika joslu, vislabāk ir "pabīdīt" naktsmiega laiku, kamēr vēl esat mājās, nevis pēc ierašanās citā valstī.

2. Ieteicams izvairīties no straujām laikapstākļu izmaiņām. Daudz vieglāk organisms pārnes pāreju no mērena klimata uz siltu un otrādi. Īpaši tas attiecas uz bērniem.

3. Komplekso vitamīnu lietošana uzturā palīdz stiprināt imunitāti un pārvarēt aklimatizācijas grūtības.

4. Pirms atvaļinājuma ir ieteicams samazināt fizisko slodzi un stresa līmeni, lai organisms pakāpeniski pārietu atpūtas režīmā.

5. Esot atvaļinājumā, nav ieteicams mainīt laika daudzumu, ko ikdienā pavadām guļot un esot nomodā. Palielinot miegam veltīto stundu skaitu, tiek iztraucēta iekšējo orgānu darbība, kas nenāk par labu veselībai. Ja tomēr vajag izgulēties – labāk veltiet laiku gan diendusai, gan naktsmiegam.

6. Būtiski ir ievērot ēšanas režīmu – ēst noteiktā laikā un nepārēsties, īpaši vakarpusē. Vietējās virtuves pārbagātība uzturā (saldumi, nacionālā virtuve, eksotiski augļi un tamlīdzīgi) var novest pie gremošanas traucējumiem. Vienkārši atcerieties, ka atvaļinājums ir ilgāks par vienu dienu, tādēļ visus gardumus var notiesāt arī vēlāk.

Atbraucot mājās no atvaļinājuma, organisms ir atkārtoti pakļauts stresam, tāpēc veselības speciāliste iesaka ieplānot pārrašanos no ārzemēm vismaz nedēļu pirms atgriezties darbā vai atsākt skolas gaitas.

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Līgo Višķos 2025 TAKA
Raiņa māja Berķenelē piedāvā nakšņošanas iespējas 4 guļamistabās ar 10 gultasvietām. | Skatīt vairāk
Viesu māja “WoodStay” TAKA
Viesu māja “WoodStay” atrodas pašā Augšdaugavas nacionālā parka sirdī, starp augošām priedēm un bērziem, tikai 10-15 minūšu brauciena | Skatīt vairāk
Jaunsventes muižas parks TAKA
Jaunsventes muižas parks veidots 19. gadsimta beigās. Parka platība 5,22 ha un tajā aug 27 dažādas koku sugas. | Skatīt vairāk
Gudri - Rudens brīvlaika ceļojumi tagad! Estravel Latvia
Lieliska iespēja rezervēt Rudens Skolēnu brīvlaika ceļojumu jau tagad! piedāvājumi 7-9 naktīm, dažādi galamērķi! Vairāk piedāvājumu jautājiet | Skatīt vairāk
no 875 EUR

Par mums / about us | Ētikas kodekss | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2025 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2025 1st-studio.com

 
Total Timed::0.25537992sec.