Atpūtas plānošana - kā pārdzīvot aklimatizāciju?

Dodoties atvaļinājumā pie jūras vai uz tālām zemēm, cilvēks neizbēgami nokļūst citā klimatā, tādēļ izvairīties no aklimatizācijas ir gana grūti, taču pārdzīvot to bez zaudējumiem un sliktas pašsajūtas – pavisam noteikti iespējams.

Aklimatizācija ir dabisks un sarežģīts bioloģisks process, kura laikā cilvēka organisms pielāgojas nepierastiem ģeogrāfiskiem un laika apstākļiem.

Lūk daži veselības speciālista padomi, kas palīdzēs atvieglot aklimatizācijas procesu:

1. Pirms ceļojuma uz citu laika joslu, vislabāk ir "pabīdīt" naktsmiega laiku, kamēr vēl esat mājās, nevis pēc ierašanās citā valstī.

2. Ieteicams izvairīties no straujām laikapstākļu izmaiņām. Daudz vieglāk organisms pārnes pāreju no mērena klimata uz siltu un otrādi. Īpaši tas attiecas uz bērniem.

3. Komplekso vitamīnu lietošana uzturā palīdz stiprināt imunitāti un pārvarēt aklimatizācijas grūtības.

4. Pirms atvaļinājuma ir ieteicams samazināt fizisko slodzi un stresa līmeni, lai organisms pakāpeniski pārietu atpūtas režīmā.

5. Esot atvaļinājumā, nav ieteicams mainīt laika daudzumu, ko ikdienā pavadām guļot un esot nomodā. Palielinot miegam veltīto stundu skaitu, tiek iztraucēta iekšējo orgānu darbība, kas nenāk par labu veselībai. Ja tomēr vajag izgulēties – labāk veltiet laiku gan diendusai, gan naktsmiegam.

6. Būtiski ir ievērot ēšanas režīmu – ēst noteiktā laikā un nepārēsties, īpaši vakarpusē. Vietējās virtuves pārbagātība uzturā (saldumi, nacionālā virtuve, eksotiski augļi un tamlīdzīgi) var novest pie gremošanas traucējumiem. Vienkārši atcerieties, ka atvaļinājums ir ilgāks par vienu dienu, tādēļ visus gardumus var notiesāt arī vēlāk.

Atbraucot mājās no atvaļinājuma, organisms ir atkārtoti pakļauts stresam, tāpēc veselības speciāliste iesaka ieplānot pārrašanos no ārzemēm vismaz nedēļu pirms atgriezties darbā vai atsākt skolas gaitas.

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Agrās rezervācijas uz saulaino Ēģipti! Coral Travel Latvia
Atgādinām, ka turpinās agrās rezervācijas uz saulaino Ēģipti 🌴 Piedāvājam Jums Hurgadas kūrortu - vietu, kur tirkīzzilie ūdeņi satiekas ar | Skatīt vairāk
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 06.06.2025 - 13.06.2025 Skaistuma un veselības tūre uz Narvu Nikos Travel
Unikāla autortūre tiem, kuri vēlas notievēt, uzlabot veselību, atbrīvoties no stresa un uzzināt, kā vingrot mājās un saglabāt iegūtos rezultātus- | Skatīt vairāk
787 EUR
Jūnija svētdienu branči 11:00 - 14:00 LIDO Atpūtas centrs
Gaidām tevi kopā ar ģimeni un draugiem svētdienās LIDO Atpūtas centra 2. stāva restorānā no plkst. 11.00 līdz 14.00, kur būs gan gardi ēdieni un | Skatīt vairāk
no 17 EUR
Silene Resort & SPA TAKA
Silene Resort & SPA ir četrzvaigžņu kūrorts, kas atrodas 30 km attālumā no Daugavpils, gleznainā Sila ezera krastā. | Skatīt vairāk
Tez Tour
NEDĒĻAS LASĪTĀKAIS
Populārakie piedāvājumi
APMEKLĒTĀKIE UZŅĒMUMI
Baltijas tūrisma objekti

Par mums / about us | Ētikas kodekss | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2025 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2025 1st-studio.com

 
Total Timed::1.00637913sec.