Desmit ieteikumi galvas sāpju mazināšanai

Daudzus tūristus ceļošanas laikā piemeklē galvas sāpes un tādā gadījumā pirmais risinājums ir tablete, taču ir daudzas citas iespējas kā mazināt vai izvairīties no galvas sāpēm. Vācijas biznesa portālā Handelsblatt.de tika nopublicēti 10 ieteikumi:

Miers un svaigs gaiss. Galvassāpju gadījumā tiek ieteikts ieturēt pauzi un doties svaigā gaisā pastaigāties vai arī uz 10 minūtēm aizvērt acis, atslābināties un pievērst uzmanību elpošanai. Eksperti iesaka iemācīties vienkāršus jogas vingrinājumus, lai cilvēks varētu īsā laika posmā atslābināties.

Masāža. Sasprindzinājuma noņemšanai tiek ieteikta ne tikai profesionāla masāža, bet arī viegla galvas lokveida masāža deniņu rajonā. Viegla plecu un pakauša masāža arī spēj darīt brīnumus.

Piparmētras. Galvassāpes mazina ēteriskā piparmētru eļļa, kas masāžas veidā tiek viegli ierīvēta deniņu rajonā. Jāuzmanās, lai tas lieki nekairina ādu. Eksperti iesaka piparmētru eļļu atšķaidīt ar masāžas vai mandeļu eļļu, ko tad var ierīvēt arī sprandas rajonā.

Labs miegs. Galvassāpju iemesls bieži vien ir miega trūkums, tāpēc miega kvalitātei ir jāpievērš liela uzmanība. Miegs, siltums un atpūta ir pirmā palīdzība galvassāpju gadījumā.

Daudz augļu un dārzeņu. Ēdiena nabadzība vai viendabība var rosināt galvassāpes, tāpēc eksperti iesaka ēdienreizes bagātināt ar augļiem un dārzeņiem, kas ir bagāti ar vitamīniem. Migrēnas gadījumā ārstu uzraudzībā tiek lietoti magnēziju un B6 preperāti.

Kafija. Regulārie kafijas dzērāji ir jau pamanījuši, ka stipras galvassāpes var radīt apstāklis, ka ierastā kafijas tase nav izdzerta. Freiburgas universitātes zinātnieki ir pierādījuši, ka kofeīns kopā ar pretsāpju vieglām zālēm vai aspirīnu palielina zāļu ietekmi 26 reizes. Tas ir saistīts ar to, ka kofeīns sekmē intensīvāku pretsāpju zāļu iesūkšanos caur zarnu sieniņām.

Silta vanna. Karsta vanna atslābina muskuļus. Aromātiskās vannas procedūras mazina stresu un sasprindzinājumu. Eksperti iesaka pļavu zāļu vannu un aukstās/karstās vannas rokām un kājām.

Atpūtināt acis. Ilgstoša strādāšana pie datora vai viedtālruņa skatīšana var izraisīt galvassāpes, jo acis ir pārslogotas. Tāpēc eksperti iesaka ik pa brīdim acu skatienus vērst tālumā vai aizvērt ar plaukstu acis un atpūtināt uz 2 minūtēm.

Lavandas ziedi. Lavanda tautas medicīnā tiek plaši izmantota galvassāpju mazināšanai. Lavandas eļļa vannas procedūras vai smaržu terapijas kopā ar melisu var remdēt galvassāpes.

Ūdens. Šķidruma trūkums organismā var rosināt galvassāpes. Pirms ķerties pie kārtējās tabletes, eksperti iesaka vispirms izdzert puslitra ūdens.

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Mednieku svētki Dienvidkurzemes novada tūrisma centrs
19. jūlijā Medzes pagastā norisināsies vērienīgi svētki, aizsākot jaunu tradīciju – Dienvidkurzemes novada mednieku svētkus. | Skatīt vairāk
Atpūtas bāze “Virogna” TAKA
Atpūtas bāzē “Virogna” Jūs varēsiet izpērties pirtiņā, pavizināties ar laivu vai ūdens velosipēdu, pamakšķerēt vai vienkārši pasēdēt | Skatīt vairāk
Kovšu ezers - Rēzeknes zilā sirds Rēzeknes pilsētas TIC
Atklāj Rēzeknes zaļo sirdi – Kovšu ezera parku! Šeit daba savijas ar piedzīvojumiem: peldvietas, aktivitātes, laivu braucieni un neaizmirstami mirkļi | Skatīt vairāk
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 05.06.2025 - 11.06.2025 Dinozauru parks un māja kājām gaisā Nikos Travel
Sākam vasaras sezonas populārākos braucienus- Delfinārijs un dinozauru parks. Priecāsies gan bērni, gan pieaugušie. Smaidiem piepildīta diena! | Skatīt vairāk
40 EUR

Par mums / about us | Ētikas kodekss | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2025 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2025 1st-studio.com

 
Total Timed::0.74117589sec.