Kā pasargāt sevi no aukstuma?

Iestājoties aukstajam laikam, iedzīvotājiem nevajadzētu izturēties vieglprātīgi pret savu veselību un sargāties no aukstuma. Lai ziema nesagādātu nepatīkamus brīžus Klīnikas Premium Medical ķirurgs, traumatologs–ortopēds Georgs Pelēcis visiem iesaka:

· Īpašu uzmanību pievērst perifērajām ķermeņa daļām, kurās ir palēnināta asinsrite – degunam, roku un kāju pirkstiem, ausīm. Svarīgi, lai tie būtu apsegti, jo tos visātrāk var apsaldēt. Vecākiem cilvēkiem un tiem, kuri smēķē, šis risks ir vēl lielāks, jo viņiem ir palēnināta asinsrite. Svarīgi, lai katram kājās būtu adekvāta izmēra un silti, sezonai atbilstoši apavi, galvā cepure, kas apsedz ausis un rokās cimdi. Ja apavi ir pārāk šauri un pieguļoši, tiek saspiesti audi, un vēl vairāk apgrūtināta asinsrite. Apavu izvēlē īpaši grēko jaunieši, sala laikā valkājot sporta apavus, kuri ir pārāk plāni un bieži vien gumijoti.

· Sasildīšanās nolūkos nelietot alkoholu. Iedzerot alkoholu, pirmajā brīdī šķiet, ka kļūst siltāk, bet grādīgo dzērienu ietekmē paplašinās asinsvadi, un tādējādi notiek straujāka siltuma atdeve. Alkohola lietošana var izrādīties liktenīga, ja cilvēks atrodas kādā nomaļākā vietā, kur neviens vajadzības gadījumā nevar sniegt palīdzību. Ja ir lietots alkohols, vēlā vakarā vai naktī labāk laukā nedoties. Tādās reizēs, pirmkārt, ātrāk tiek zaudēts siltums, otrkārt, ir pasliktināta koordinācija un adekvāta situācijas bīstamības novērtēšanas spēja.

· Lai negūtu traumas, sievietēm ieteicams nevilkt apavus ar augstiem un spiciem papēžiem, jo ziemas apstākļos ir viegli paslīdēt uz apledojušas ietves vai pakāpieniem. Visvairāk jāuzmanās tām sievietēm, kurām ir osteoporoze vai tās iezīmes, jo nokrītot viegli var rasties delnas pamatnes kaula, mugurkaula vai gūžas kakliņa lūzums. Lai apavi neslīdētu, var izmantot pavisam vienkāršu metodi – aptiekā nopirkt plāksteri ar medicīniskā auduma virskārtu un uzlīmēt uz zolēm.

· Tiem, kas vēlas baudīt ziemas priekus un dodas slēpot uz kalniem, arī tepat Latvijā, jāatceras, ka uz kalna vienmēr pūtīs spēcīgāks vējš nekā līdzenā vietā, un vējš kopā ar salu ķermeni atdzesē krietni vairāk. Tādēļ laikus jādomā par adekvātu sporta ekipējumu, atceroties, ka vēja un sala ieteikmei visvairāk pakļauta seja, ausis, deguns, rokas. Svarīgi iegaumēt, ka apsaldējumus nekādā gadījumā nedrīkst rīvēt ar sniegu. Lai nenosaltu kājas, noderīgs var būt pavisam vienkāršs ieteikums – no avīzes, kas salikta vairākās kārtās, var izgriezt apavu ieliktnīšus. Avīzes papīrs darbosies kā izolācijas materiāls un palīdzēs uzkrāties siltumam. Šo vienkāršo paņēmienu var izmantot arī ikdienā. Ārkārtīgi svarīgi ir, lai sala laikā kājās nebūtu samirkuši apavi.

· Lai aukstums nekaitētu organismam un lai būtu pasargāti iekšējie orgāni, īpaši jaunietēm jāatgādina, ka sala laikā valkāt pārāk plānu vai īsu apģērbu ar atsegtu vēderu vai gūžām, ir visai kaitīgi. Šādi modes diktētie noteikumi var nelabvēlīgi atsaukties gan uz nieru un urīnceļu veselību, gan uz reproduktīvo veselību. Kam gan ir patīkami, ja rodas olnīcu vai urīnceļu iekaisumi? Tādēļ, ja no modes diktāta grūti atkāpties, vismaz mājās pārnākot, vēlams saģērbties silti, uzvilkt vilnas zeķes, dzert siltu tēju.

Gatavojoties ziemas atvaļinājumiem, laikam, kad daudzi ziemas priekus dodas baudīt ārpus Latvijas un bieži vien nokļūst visai ekstrēmos apstākļos, turklāt uzkāpj uz slēpēm vai sniega dēļa bez iepriekšējas sagatavotības, vai arī kam fiziskās aktivitātes ir bijušas visai neregulāras, pirms aktīvās ziemas sezonas vēlams konsultēties pie ārsta, kurš, veicot tā dēvēto „Power check-up” - fiziskās veselības, spēka novērtējumu, ieteiks, kāda katram būtu vēlamā fiziskā slodze.

Informāciju sagatavoja: Inguna Almbauere, klīnikas „Premium Medical” komunikāciju speciāliste, tālr: 660 111 61, e-pasts:[email protected], www.premiummedical.lv

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 04.06.2025 - 15.06.2025 Daba. Skaņa. Es. – īpaša vasaras diena Jaunmoku pils
Mūzika, meditācija un vasaras noskaņa 15. jūnijā pl. 12.00 Jaunmoku pils aicina uz īpašu dienu, kurā savijas daba, gongu meditācija un Kārļa | Skatīt vairāk
Latvija
Ieelpo pavasari Preiļos Preiļu novada TIC
Preiļu muižas komplekss un parks– lielākais pilsētvides ainavu parks Latvijā, kurš apbur ne vien ar savu romantisko veidolu, bet arī arhitektūras | Skatīt vairāk
Saulgriežu STIRNU BUKS Tukuma TIC
Abavas senlejas dabas parkā, sprigani un lecīgi kopā izbaudītu šī gada visgarāko dienu, bet novakarē kopīgu veiktu Uguns aizdegšanas rituālu. | Skatīt vairāk
Ieelpo pavasari Kristus Karaļa kalnā Preiļu novada TIC
Vairāk nekā 220 koka skulptūras, kas attēlo Bībeles tēlus un ainas, harmoniski iekļaujas apmēram 20 hektāru plašā ainavā kopā ar dārziem un | Skatīt vairāk
Uzņēmumi


Estravel Latvia
,


Kaļķu vārti
,


Radisson Blu Latvija Conference & Spa Hotel
,


Latvia Tours
,

Par mums / about us | Ētikas kodekss | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2025 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2025 1st-studio.com

 
Total Timed::2.61705494sec.