Aivars Mackevičs: Kāpēc dabas pārgājieni ir tik labi?

Autors: Aivars Mackevičs
Avots: BalticTravelnews.com

Aivars Mackevičs, BalticTravelnews.com direktors: rudens un ziemas sezonā esmu veicis vairāk nekā 10 dabas pārgājienus Latgalē, Vidzemē, Kurzemē un Zemgalē, kas ir vairojuši manu pārliecību par Latvijas dabas skaistumu. Jāteic, ka visskaistākie dabas pārgājienu maršruti ir Vidzemē. Pēc pirmās izglītības esmu ģeogrāfs, tāpēc pārgājienu iemaņas Sibīrijā, Vidusāzijā, Kaukāzā, Alpos, Pirenejos un aiz polārā loka bija iegūtas studiju gados, tāpēc tagad nākas tikai atjaunot vecos instinktus. 

Pārgājiens ir ļoti demokrātisks ceļošanas veids, kas pēc būtības prasa tikai kārtīgus apavus. Protams,  pārgājienu pieredzes rezultātā rodas vēlme iegādāties profesionālāku aprīkojumu, lai vairotu iešanas komfortu, piemēram, termoveļu, ūdens necaurlaidīgu mugursomu, izturīgu termoskannu, siltas zeķes, aptieciņas komplektu, saliekamo nazi vai pulsometru.

Pārgājiens pandēmijas laikā ir izcila aktivitāte, kas lieki nepārslogo ķermeni un uzlabo veselību. Regulāri pārgājieni pēc ārstu atzinuma uzlabo imunitāti, mazina aptaukošanos un risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. Pārgājieni veicina izturību, spēku, koordināciju, līdzsvara sajūtu, stabilizē psihi, attīsta smaržu un skaņas maņas, veicina socializēšanos un labsajūtu, uzlabo miega kvalitāti.

Pārgājienos slodzi iesācējs var mērīt pēc spējas gājiena laikā runāt, proti, ja līdz ar iešanu nav spēka parunāt, tad temps ir par strauju. Fizioterapeiti iesaka kalnainākos pārgājienu maršrutos izmantot nūjas, jo tas mazina slodzi uz gurniem un kājām.

Dažas prakstiskas atziņas: visoptimālāka grupa ir 6-9 cilvēku sastāvā, kur katram ir savs pienākums un atbildība. Maršruta izvēli nosaka laika apstākļi un grupas fiziskā sagatavotība. Vienas dienas laikā veselīgs cilvēks var komfortabli noiet apmēram 20 km, bet kalnainos apvidos 15 km. Pārgājiena dalībniekiem ir jāparūpējas, lai līdzi būtu vismaz viens komplekts sausu drēbju, gadījumam, ja kāds ieveļas ūdenī vai arī lielā sala dēļ sāk salt. Iesaku katru pretīmgājēju pasveicināt. 

Pirmajiem pārgājieniem iesaku pieslieties kādai grupai vai arī izvēlēties pārgājiena gidu, kas izmaksā vidēji 10 eiro stundā. 

Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.