Kā mazināt satraukumu lidojuma laikā?

Lidojumi ar lidmašīnu var radīt baiļu sajūtu, taču ir arī dažādi veidi, kā šīs bailes var mazināt. Šajā rakstā ir apkopoti tikai daži veidi ar ieteikumiem, kā to var darīt.

Meditācija

Meditācija palīdz sniegt iespēju prātam nonākt klusākā, mierīgākā vidē. Tā skaidro Melissa Eislere, meditācijas skolotāja no Sandjego, Kalifornijas, kā arī bloga "MindfulMinutes.com" autore. 

1. Lidojuma laikā sēdeklī iztaisnojies, lai mugura būtu taisna un pēdas būtu novietotas uz grīdas. 
2. Ieliec savas plaukstas klēpī, uzliec uz sēdekļa balstiem vai novieto uz galdiņa ar plaukstām uz leju.
3. Aizver acis.
4. Ievelc 10 dziļas, lēnas elpas caur degunu.
5. Ieklausies lidmašīnas dzinēju skaņā.
6. Ievēro izjūtas savā ķermenī, kamēr tu pārvietojies ar lidmašīnu caur gaisa telpu.
7. Ja tu piedzīvo bailes, centies klusi atkārtot frāzes kā "Ar mums viss būs kārtībā. Mēs visi būsim laimīgi. Mēs visi lidojuma laikā jutīsimies labi."

Izproti, kas rada bailes

Izprotot, kas rada bailes, tiek veikts pirmais solis baiļu pārvarēšanā. Katram cilvēkam ir savi faktori, kas rada bailes. Vienam cilvēkam varētu būt bail no lidmašīnas turbulences, kamēr cits var justies nervozi mierīga lidojuma laikā. Problēmas noteikšana palīdz izprast fobiju un tās rašanās iemeslu. 

Paķer līdzi fotogrāfiju ar galamērķi

Galamērķa vizualizācija un iztēlošanās var kļūt par spēcīgu stresa pretlīdzekli, kā arī sniedz iespēju fokusēt savu uzmanību uz ceļojuma galamērķi. Vari arī iztēloties sevi kādā vietā, kas tev liek justies droši, kā, piemēram, mājās. Viss, kas nepieciešams, ir aizvērt acis un atslābināties.

Izmanto brīvo lidojumu laiku savām interesēm

Mūsdienās lidmašīnas ir ieinteresētas, lai klienti tajās justos droši. Ir iespējams lidojuma laikā lasīt mīļāko grāmatu, skatīties iecienītāko seriālu vai aplūkot jaunas filmas. Ja tu šīs nodarbes atpazīsti kā drošas, tad lidojuma laikā tu jutīsies droši.

Paziņo par savām bailēm blakus esošajiem

Lidmašīnas apkalpe tevi  uzklausīs, ja dalīsies ar viņiem par savām bailēm. Ir ieteicams ļaut citiem uzzināt, kāds ir baiļu cēlonis, lai tās mazinātu. Nav ieteicams citiem stāstīt par sliktākiem lidojumiem, bet ieteicams cilvēkam aizmirst savas bailes citos sarunu tematos.

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Ilgtspējīgs tūrisms = jēgpilna ceļošana Biznesa augstskola Turība
ALTA prezidents Ēriks Lingebērziņš par jēgpilnu ceļošanu! | Skatīt vairāk
Latvija
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 25.05.2022 - 31.05.2022 Baltās Kazas Lielais plosts Aizkrauklē Aizkraukles novada TIC
28. maijā Aizkrauklē norisināsies ūdens tūrisma sezonas atklāšanas pasākums – “Baltas Kazas lielais plosts Aizkrauklē 2022” Ar šo atklāsim | Skatīt vairāk
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 24.05.2022 - 31.05.2022 "Carnival Youth" koncerts Balvos Balvu TIC
"Carnival Youth" koncerts Balvos | Skatīt vairāk
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 25.05.2022 - 31.05.2022 Maršruts "Iepazīsti Bausku!" Bauskas TIC
Ko darīt un apskatīt Bauskā, ja Tev ir divas un vairāk stundas laika? Ieskaties! | Skatīt vairāk

Par mums / about us | Ētikas kodekss | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2022 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2022 1st-studio.com

 
Total Timed::0.10796905sec.