Eksperti brīdina par karantīnas izraisīto psihisko depresiju un vardarbību pret bērniem

Autors: Jānis Pēteris Bērziņš
Avots: BalticTravelnews.com/Bild.de/fondsprofessionell.de

Ne visi cilvēki var komfortabli un ilgstoši justies noslēgtās telpās ar citiem cilvēkiem. Tas attiecas arī uz daudzām ģimenēm, kuras ar grūtībām pavada kopā Ziemassvētkus vai Jaungadu. Psihologi, analizējot šī brīža Ķīnas cilvēku ilgstošu pārvietošanās brīvības aizliegumu, to dēvē par sociālo stresu, kas rada daudzos indivīdos nemieru, depresiju, miega traucējumus, panikas lēkmes un vardarbību.

Vislielākie cietēji ģimenēs ir bērni, jo tie ir enerģijas pārpilni un uz vecākiem gulstas dubultā slodze, ko nosaka biroja darbs mājas apstākļos un rūpes par bērnu e-mācību procesu. Ilgstoša kopā būšana ir liels psiholoģiskais slogs visiem ģimenes locekļiem, tāpēc jaunajiem apstākļiem ir jānosaka ģimenēs jauna kārtība, kas ir balstīta optimismu, praktiskumu un realitāti.

Visiem ģimenes locekļiem ir jāvienojas par jauno mājas dienas kārtību, kas ļautu visiem emocionāli atpūsties un iegūt psiholoģisko stabilitāti. Psihologi iesaka 15-30 minūšu pastaigas vai individuālus treniņus svaigā gaisā, kas palīdz mazināt stresa līmeni un stiprināt imunitāti.

Bāzeles universitātes sociālpsiholoģijas speciālisti iesaka pievērst lielāku uzmanību sabiedrības psiholoģiskajiem aspektiem krīzes situācijās:

• Cilvēki vairāk ietekmējas no līdzcilvēkiem nekā no statistikas vai sabiedrības kopējām tendencēm
• Cilvēki redz to, ko viņi meklē (piemēram, lasa pārsvarā tās ziņas, kas apstiprina viņa pārliecību)
• Jo vairāk viltus ziņu, jo vairāk panikas sabiedrībā
• Pārgalvīgs optimismus, proti, mani tas noteikti neskars, jo esmu jauns, vesels un...
• Indivīda atziņas un pārliecība nav saskaņā ar realitāti, tāpēc ir jākomunicē ar ģimenes locekļiem vai draugiem
• Pieņemt šim brīdim nepopulārus lēmumus nākotnes vārdā
• Novilkt svītru kļūdainiem pirmskrīzes lēmumiem, bet koncentrēties uz pareiziem nākotnes lēmumiem
• Katra krīze ir arī iespēja
• Iepriekšējos sapņus caurskatīt un nomainīt ar jaunām perspektīvām.

Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.

Psihologija