Nevēdinātas telpas – drauds veselībai, miegam un darbaspējām

Vairāk nekā 20 tūkstoši – tāds ir ieelpu un izelpu skaits, ko viens cilvēks vidēji veic diennaktī. Tā kā lielāko daļu laika mēs pavadām iekštelpās, telpu gaisa kvalitāte, būtiski ietekmē mūsu pašsajūtu, turklāt var sekmēt arī veselības problēmas ilgtermiņā. Kādas pazīmes liecina par to, ka telpas netiek vēdinātas pietiekami, un ko iespējams darīt, lai uzlabotu gaisa kvalitāti iekštelpās, skaidro aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa.

“Nepietiekami vēdinātās telpās ir ne vien ir sliktāka pašsajūta, bet arī lielāks saslimšanu risks – vairojas baktērijas, palielinās vīrusu un piesārņojuma koncentrācija. Putekļu ietekme uz elpošanas sistēmu ir atkarīga no to daļiņu lieluma un ķīmiskā sastāva. Tie var veicināt deguna gļotādas tūsku, alerģiskas reakcijas un negatīvi ietekmēt imūno sistēmu. Atrašanās piesārņotā vidē pārslogo un bojā elpošanas sistēmas aizsardzības mehānismus, kas var novest pie dažādām slimībām – no akūtām saslimšanām, kā elpošanas apgrūtinājums, plaušu iekaisums, sirds-asinsvadu sistēmas traucējumi un astma, līdz hroniskām kaitēm, kā plaušu funkciju pasliktināšanās, plaušu mazspēja, hronisks bronhīts un plaušu vēzis,” stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa.

Pirmie simptomi, kas liecina par nepietiekamu gaisa kvalitāti

Sakrājušies putekļi, alergēnu, piemēram, mājdzīvnieku spalvu vai putekšņu klātbūtne, dažādi mikroorganismi un baktērijas, vīrusi, pelējuma sēnīte – tā ir daļa no elementiem, kas var veidot iekštelpu gaisa piesārņojumu. Turklāt arī cilvēks pats ir viens no galvenajiem piesārņojuma avotiem, jo izelpojot izvada ogļskābo gāzi (CO2). Ilgstoši atrodoties telpā ar nepietiekamu gaisa kvalitāti, pašsajūta var pasliktināties un iespējams novērot vienu vai vairākus simptomus:

    • sajūtu, ka grūtāk elpot, trūkst gaisa;

    • nogurumu, vājumu;

    • pazeminātas koncentrēšanās spējas;

    • galvassāpes;

    • vieglu reiboņa sajūtu;

    • alerģiskas reakcijas, šķaudīšanu, klepošanu; acu un elpceļu iekaisumu, acu sausumu, kairinājumu;

    • pastiprinātu miegainību un žāvāšanos;

    • miega traucējumus.

Kāds ir optimāls mikroklimats telpās?

Katram cilvēkam ir savas individuālās sajūtas par vidi, kurā viņš jūtas vislabāk, turklāt tās var atšķirties kā dienas laikā, tā atkarībā no gadalaika un tā brīža nodarbes. Ieteicamie mikroklimata rādītāji ataino, kādi apstākļi būtu ērti vairākumam, tāpēc tos iespējams ņemt par paraugu, lai sāktu apzināt savu telpu atbilstību.

    • 18–24 ºC – gaisa temperatūra telpās,

    • 40–60 % – relatīvais gaisa mitrums,

    • Līdz 1000 ppm – CO2 koncentrācija telpās,

    • 25–34 m3/h – svaiga gaisa apmaiņas cikls uz vienu cilvēku (absolūtais minimums ir 15 m3/h).

Kā pareizi vēdināt telpas?

“Līdz ar rudeni sākas vīrusu un saslimšanu laiks. Regulāra vēdināšana ir nepieciešama ne vien  infekcijas slimību izplatīšanās ierobežošanai, bet arī labākām darbaspējām, jo telpā ar paaugstinātu CO2 mazinās kognitīvās spējas, var rasties miegainums un galvassāpes. Savukārt aizlikts deguns var būt viens no rādītājiem, ka telpā ir pārlieku sauss gaiss, kas liek deguna gļotādai izžūt. Tāpēc arī apkures sezonas laikā profilakses nolūkos var lietot dažādus degunā smidzināmus aerosolus deguna gļotādas mitrināšanai. Arī sauss gaiss veicina tūsku, acu asarošanu un graušanu,” skaidro Amanda Ozoliņa.


Farmaceite iesaka:

    • vēdinot telpas, logi uz īsu brīdi jāatver pilnībā, ideāli, ja to iespējams izdarīt reizi stundā uz 2–5 minūtēm,

    • ja telpās uzturamies retāk,  var pietikt ar vēdināšanu reizi dienā,

    • logu atvēršana “vēdināšanas režīmā” nestrādā, jo tā veidojas lielāks siltuma zudums un  nenotiek gaisa apmaiņa nepieciešamajā apmērā,

    • labākai gaisa vilkmei telpas vēdināšanai atver logus un durvis dažādās telpas pusēs,  

    • siltā bezvēja dienā palīgā var ņemt ventilatoru, jo tikai ar loga atvēršanu vien var nebūt gana,

    • jo zemāka āra temperatūra, jo ātrāk mainīsies gaiss,

    • ja mājās ir kāds vīrusa slimnieks, telpu vēdināšana noteikti jāveic regulāri.

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Izvēlies savu ceļojumu uz Čehiju! Latvia Tours
Čehijā var iepazīt senos pieminekļus, pastaigāties pa senām Prāgas ieliņām, nogaršot īsto Čehijas alu. | Skatīt vairāk
no 280 EUR
A-Inclusive kruīzi Eiropā un Skandināvijā Estravel Latvia
Viss iekļauts kruīzi ar Dzērieniem un Ekskursijām - Atlaide līdz 11.03. // Nepalaidiet garām! | Skatīt vairāk
no 1144 EUR
KRAUZE pret KRAUZI - Sarunu vakars Jaunmoku pils
23. martā pl. 19.00 Jaunmoku pilī iemīļotas TV ētera personības, brāļi Arnis un Valters Krauzes, aicina uz jautru sarunu vakaru “Krauze pret Krauzi". | Skatīt vairāk
no 15.00 EUR
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 26.02.2024 - 04.03.2024 Publikācija “TRAĶU REĢIONA GARŠU KRĀSAS” Trakai TIC
Publikācija “TRAĶU REĢIONA GARŠU KRĀSAS” | Skatīt vairāk

Par mums / about us | Ētikas kodekss | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2024 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2024 1st-studio.com

 
Total Timed::0.21262002sec.