Autors: BalticTravelnews.com
Avots: Baltictravelnews.com/nytimes.com
Lidojumi ar lidmašīnu var radīt baiļu sajūtu, taču ir arī dažādi
veidi, kā šīs bailes var mazināt. Šajā rakstā ir apkopoti tikai daži
veidi ar ieteikumiem, kā to var darīt.
Meditācija
Reklāma
Meditācija
palīdz sniegt iespēju prātam nonākt klusākā, mierīgākā vidē. Tā skaidro
Melissa Eislere, meditācijas skolotāja no Sandjego, Kalifornijas, kā arī
bloga "MindfulMinutes.com" autore.
1. Lidojuma laikā sēdeklī iztaisnojies, lai mugura būtu taisna un pēdas būtu novietotas uz grīdas.
2. Ieliec savas plaukstas klēpī, uzliec uz sēdekļa balstiem vai novieto uz galdiņa ar plaukstām uz leju.
3. Aizver acis.
4. Ievelc 10 dziļas, lēnas elpas caur degunu.
5. Ieklausies lidmašīnas dzinēju skaņā.
6. Ievēro izjūtas savā ķermenī, kamēr tu pārvietojies ar lidmašīnu caur gaisa telpu.
7. Ja
tu piedzīvo bailes, centies klusi atkārtot frāzes kā "Ar mums viss būs
kārtībā. Mēs visi būsim laimīgi. Mēs visi lidojuma laikā jutīsimies
labi."
Izproti, kas rada bailes
Izprotot,
kas rada bailes, tiek veikts pirmais solis baiļu pārvarēšanā. Katram
cilvēkam ir savi faktori, kas rada bailes. Vienam cilvēkam varētu būt
bail no lidmašīnas turbulences, kamēr cits var justies nervozi mierīga
lidojuma laikā. Problēmas noteikšana palīdz izprast fobiju un tās
rašanās iemeslu.
Paķer līdzi fotogrāfiju ar galamērķi
Galamērķa
vizualizācija un iztēlošanās var kļūt par spēcīgu stresa pretlīdzekli,
kā arī sniedz iespēju fokusēt savu uzmanību uz ceļojuma galamērķi. Vari
arī iztēloties sevi kādā vietā, kas tev liek justies droši, kā,
piemēram, mājās. Viss, kas nepieciešams, ir aizvērt acis un
atslābināties.
Izmanto brīvo lidojumu laiku savām interesēm
Mūsdienās
lidmašīnas ir ieinteresētas, lai klienti tajās justos droši. Ir
iespējams lidojuma laikā lasīt mīļāko grāmatu, skatīties iecienītāko
seriālu vai aplūkot jaunas filmas. Ja tu šīs nodarbes atpazīsti kā
drošas, tad lidojuma laikā tu jutīsies droši.
Paziņo par savām bailēm blakus esošajiem
Lidmašīnas
apkalpe tevi uzklausīs, ja dalīsies ar viņiem par savām bailēm. Ir
ieteicams ļaut citiem uzzināt, kāds ir baiļu cēlonis, lai tās mazinātu.
Nav ieteicams citiem stāstīt par sliktākiem lidojumiem, bet ieteicams
cilvēkam aizmirst savas bailes citos sarunu tematos.
Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.
