Atpūtas plānošana - kā pārdzīvot aklimatizāciju?

Autors: Kristīna Jacuka/Daiga Bazule
Avots: Aif.ru/BalticTravelnews.com

Dodoties atvaļinājumā pie jūras vai uz tālām zemēm, cilvēks neizbēgami nokļūst citā klimatā, tādēļ izvairīties no aklimatizācijas ir gana grūti, taču pārdzīvot to bez zaudējumiem un sliktas pašsajūtas – pavisam noteikti iespējams.

Aklimatizācija ir dabisks un sarežģīts bioloģisks process, kura laikā cilvēka organisms pielāgojas nepierastiem ģeogrāfiskiem un laika apstākļiem.

Lūk daži veselības speciālista padomi, kas palīdzēs atvieglot aklimatizācijas procesu:

1. Pirms ceļojuma uz citu laika joslu, vislabāk ir "pabīdīt" naktsmiega laiku, kamēr vēl esat mājās, nevis pēc ierašanās citā valstī.

2. Ieteicams izvairīties no straujām laikapstākļu izmaiņām. Daudz vieglāk organisms pārnes pāreju no mērena klimata uz siltu un otrādi. Īpaši tas attiecas uz bērniem.

3. Komplekso vitamīnu lietošana uzturā palīdz stiprināt imunitāti un pārvarēt aklimatizācijas grūtības.

4. Pirms atvaļinājuma ir ieteicams samazināt fizisko slodzi un stresa līmeni, lai organisms pakāpeniski pārietu atpūtas režīmā.

5. Esot atvaļinājumā, nav ieteicams mainīt laika daudzumu, ko ikdienā pavadām guļot un esot nomodā. Palielinot miegam veltīto stundu skaitu, tiek iztraucēta iekšējo orgānu darbība, kas nenāk par labu veselībai. Ja tomēr vajag izgulēties – labāk veltiet laiku gan diendusai, gan naktsmiegam.

6. Būtiski ir ievērot ēšanas režīmu – ēst noteiktā laikā un nepārēsties, īpaši vakarpusē. Vietējās virtuves pārbagātība uzturā (saldumi, nacionālā virtuve, eksotiski augļi un tamlīdzīgi) var novest pie gremošanas traucējumiem. Vienkārši atcerieties, ka atvaļinājums ir ilgāks par vienu dienu, tādēļ visus gardumus var notiesāt arī vēlāk.

Atbraucot mājās no atvaļinājuma, organisms ir atkārtoti pakļauts stresam, tāpēc veselības speciāliste iesaka ieplānot pārrašanos no ārzemēm vismaz nedēļu pirms atgriezties darbā vai atsākt skolas gaitas.

Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.