Muskuļoti vīrieši dzīvo ilgāk

Autors: Aivars Mackevičs
Avots: Travelnews.lv/Welt.de

Jaunākajā Vācijas internistu biedrības starptautiskajā pētījumā ir konstatēts, ka muskuļoti vīrieši dzīvo ilgāk nekā vīrieši ar vāju muskuļu struktūru. Lielāks muskuļu daudzums “sadedzina” vairāk cukura, kas mazina diabēta risku. Muskuļu treniņš pozitīvi iespaido holesterīna līmeni un asins ķermenīšu vērtības. Internisti iesaka vīriešiem nodarboties ar izturības sporta veidiem, piemēram, skriešana, slēpošana, bet arī pievērst lielāku uzmanību spēka vingrinājumiem, piemēram, hanteļu vai svara stieņa cilāšanu, jo tas sekmē asinsrites sistēmu.

Lielāka muskuļu masa stiprina ķermeni un skeletu. Kaloriju patēriņš ir daudz lielāks nekā tieviem un ļoti slaidiem cilvēkiem. Arī sievietēm ir ieteicams nodarboties ar spēka treniņiem, jo tas vecumā samazina saslimšanas iespēju ar dažādām kaulu slimībām. Muskuļu trūkums bieži vien vecumā cilvēkam deformē skeletu un rada invaliditāti.

Reklāma

Vīriešiem tiek ieteikts nodarboties ar kalnu velosipēdu braukšanu un airēšanu, taču neiesaka nodarboties ar muskuļu “uzpumpēšanu” skaistuma dēļ. Muskuļiem ir jāveidojas dabiskā veidā, proti, bez speciālām piedevām, kas veicina muskuļu augšanu.

Vīriešiem ir jāatrod vidusceļš starp izturības un spēka vingrinājumiem, piemēram, divas reizes nedēļā stundas skrējiens un divas reizes pusstundas treniņš svaru zālē.

Speciālisti iesaka pilsētas apstākļos skriešanu aizvietot ar uzkāpšanu 10 stāvā vai arī došanos uz sporta centru.

Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.

Sports