Muskuļoti vīrieši dzīvo ilgāk

Jaunākajā Vācijas internistu biedrības starptautiskajā pētījumā ir konstatēts, ka muskuļoti vīrieši dzīvo ilgāk nekā vīrieši ar vāju muskuļu struktūru. Lielāks muskuļu daudzums “sadedzina” vairāk cukura, kas mazina diabēta risku. Muskuļu treniņš pozitīvi iespaido holesterīna līmeni un asins ķermenīšu vērtības. Internisti iesaka vīriešiem nodarboties ar izturības sporta veidiem, piemēram, skriešana, slēpošana, bet arī pievērst lielāku uzmanību spēka vingrinājumiem, piemēram, hanteļu vai svara stieņa cilāšanu, jo tas sekmē asinsrites sistēmu.

Lielāka muskuļu masa stiprina ķermeni un skeletu. Kaloriju patēriņš ir daudz lielāks nekā tieviem un ļoti slaidiem cilvēkiem. Arī sievietēm ir ieteicams nodarboties ar spēka treniņiem, jo tas vecumā samazina saslimšanas iespēju ar dažādām kaulu slimībām. Muskuļu trūkums bieži vien vecumā cilvēkam deformē skeletu un rada invaliditāti.

Vīriešiem tiek ieteikts nodarboties ar kalnu velosipēdu braukšanu un airēšanu, taču neiesaka nodarboties ar muskuļu “uzpumpēšanu” skaistuma dēļ. Muskuļiem ir jāveidojas dabiskā veidā, proti, bez speciālām piedevām, kas veicina muskuļu augšanu.

Vīriešiem ir jāatrod vidusceļš starp izturības un spēka vingrinājumiem, piemēram, divas reizes nedēļā stundas skrējiens un divas reizes pusstundas treniņš svaru zālē.

Speciālisti iesaka pilsētas apstākļos skriešanu aizvietot ar uzkāpšanu 10 stāvā vai arī došanos uz sporta centru.

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 03.06.2025 - 16.06.2025 Koncertprogramma “Cauri laikiem” Valmieras novada Tūrisma pārvalde
15. jūnijā plkst.15.00 parkā pie Plāņu Tautas nama Līgo ieskaņu koncertprogramma “Cauri laikiem” kopā ar Rīgas Doma kora skolas un JVLMA | Skatīt vairāk
3 EUR
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 06.06.2025 - 11.06.2025 SKOLĒNU BRĪVDIENĀS TURCIJĀ Atlantic Travel
Swandor Topkapi Palace (5) - lieliskā atpūta kopā ar bērniem. Izlidošana 21/10 uz 7 naktīm | Skatīt vairāk
no 1110 EUR
Uzņēmumi


Valmieras novada Tūrisma pārvalde
,

Par mums / about us | Ētikas kodekss | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2025 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2025 1st-studio.com