Skriešana vai iešana – kas ir labāk?

Autors: Diāna Špoģe
Avots: BalticTravelnews.com / Naturalnews.com

Valda uzskats, ka skriešana ir lielisks veids, kā sevi uzturēt labā formā. Taču arī staigāšana ir labs vingrošanas veids. Ir cilvēki, kas uzskata, ka no staigāšanas nav tik labs rezultāts kā no skriešanas, taču viņi kļūdās. Piemēram, vecāka gada gājuma cilvēkiem ir ieteicams pēc iespējas vairāk staigāt, jo tādējādi viņi var sevi uzturēt veselīgā formā.

Ir skaidrs, ka skriešana ir bīstamāks sporta veids, jau tikai tāpēc, ka pastāv lielāks risks satraumēties. Savukārt staigāšana kalorijas dedzina lēnāk. Tad ko izvēlēties? 

Izvēlēties nevajag! Ir jādara abi. Gan skriešana, gan iešana ir ikdienā nepieciešama. Vēl labāk ir, ja šīs lietas apvieno. Organisms būs pateicīgs, ja skrienot kādu brīdi atvēlēsi iešanai. Tādējādi tu organismam dod laiku atgūties un no jauna sakoncentrēt spēkus skriešanai. It īpaši tas būtu ieteicams tiem, kas tikai sāk nodarboties ar skriešanu. Ja skrienot rodas sajūtas, kas nav patīkamas (durošas sāpes, elpas trūkums), nevajag pārtraukt sportot. Vienkārši tajā brīdī skriešana jānomaina pret iešanu. Tas ļaus atvilkt elpu, bet tajā pašā laikā nezaudēt kustību. 

Daudzi domā, ka skriešana dedzina vairāk kaloriju tikai tāpēc, ka kusties ātrāk. Jā, skrienot kalorijas deg, taču cilvēks, kas ies raitā solī pa ielu, zaudēs aptuveni tikpat. Kāds interesants pētījums “Duke University” atklāja, ka skrējēja un gājēja svara zudums un nodedzināto kaloriju daudzums bija gandrīz identisks. Vienkārši gājējam vajadzēja mazliet vairāk laika. Tieši tāpēc, ja tevi nekad nav saistījusi skriešana, pievērsies staigāšanai. Tās 15 minūtes, ko pavadi tramvajā, ej ar kājām. Kas zina, varbūt pat izdosies apsteigt?

Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.

Sports iešana skriešana veselība