10 veidi, kā parūpēties par savu veselību ziemā

Ar pareizām rūpēm par sevi iespējams justies lieliski un izvairīties no veselības problēmām arī ziemā! Ieskaties Hotel Jūrmala Spa sniegtajos padomos!

1. Kārtīgi izgulies

Miegs ir ĻOTI svarīgs visa gada garumā, taču ziemā jo īpaši. Saīsinoties dienas gaišajam laikam un naktīm paliekot garākām, ķermenis automātiski "pieprasa" vairāk miega. Mēģini iet gulēt pusstundu agrāk nekā parasti - 30 papildu miega minūtes var darīt brīnumus!

2. Dodies laukā

Ziemā, šķiet, ķermenis un prāts prasa tieši pretējo - nogurums liek gribēt vairāk sēdēt mājās, nevis doties aukstumā. Taču tava ķermeņa vajadzība pēc svaiga gaisa nav mazinājusies, tādēļ iešana laukā ir tieši tas, kas nepieciešams. Spirgtais gaiss palīdzēs pamosties no ziemas miegainuma!

3. Turpini sportot

Tas, ka ārā ir auksts, nenozīmē, ka laiks ņemt pārtraukumu no sportošanas. Fiziskas aktivitātes palīdzēs uzlabot tavu emocionālo pašsajūtu. Turklāt pavasarī par šo lēmumu tu sev noteikti teiksi paldies, jo būsi uzturējis savu ķermeni labā formā un nebūs "viss atkal jāsāk no jauna".

4. Satiecies ar draugiem

Tavai psiholoģiskajai labsajūtai ir nepieciešamas sociālas saiknes. Piezvani sen nesatiktiem draugiem vai ģimenes locekļiem un sarunā kopā iedzert karstu tēju vai kafiju.

5. Uzņem pietiekošu daudzumu proteīnu

Tas palīdzēs mazināt vēlmi pēc saldumiem, kas ziemas mēnešos paaugstinās, jo, ķermenim nepieciešams vairāk enerģijas, lai uzturētu optimālu temperatūru organismā. Ēd vairāk pākšaugu, sēklu, riekstu, olas, gaļu, it īpaši zivis.

6. Ēd pēc iespējas vairāk augļu un dārzeņu

Tie palīdzēs iegūt vajadzīgos vitamīnus un enerģiju. Centies apēst vismaz vienu augli vai dārzeni katrā ēdienreizē.

7. Nepārspīlē ar ūdens karstumu

Karsta duša ziemā šķiet kārdinoša, taču mēreni silta ūdens temperatūra būs saudzīgāka pret tavu ādu un nepadarīs to tik sausu.

8. Lieto sauļošanās krēmu

Tavai ādai aizsardzība no saules UV stariem ir joprojām nepieciešama arī ziemā. Pārliecinies, vai tava sejas krēma sastāvā ir SPF aizsardzība. Ja nav, uzliec papildu kārtu ar sauļošanās krēmu.

9. Izmanto tējas maisiņus lūpu mitrināšanai

Vakarā, pēc tējas pagatavošanas, neizmet tējas maisiņu - to vari pielikt pie lūpām. Tajā esošie tanīni palīdzēs mitrināt un nomierināt sausas un sasprēgājušas lūpas.

10. Eksperimentē ar garšvielām

Mazāk sāls un vairāk garšvielu! Dažādas pikantās garšvielas, kā, piemēram, pipari, čili, ingvers, palīdzēs stimulēt vielmaiņas procesus, kā arī sasildīs ķermeni no iekšpuses.

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Kara tehnikas kolekcija TAKA
Kara tehnikas ekspozīcija atrodas līdzās viesnīcai “Sventes muiža”****. Šī ekspozīcija ir unikāla ar to, ka kolekcijā esošie objekti atrasti | Skatīt vairāk
Latvija
Līksnas katoļu baznīca TAKA
Līksnas Romas katoļu draudzes Vissvētākās Jēzus sirds baznīca celta neogotikas stilā. Baznīcas siluets ir nozīmīgākā Daugavas ielejas ainavas | Skatīt vairāk
Skrindu dzimtas muzejs TAKA
Muzejā skatāmas izstādes un ir pieejamas vairākas tematiskās programmas gan skolēniem, gan pieaugušajiem. | Skatīt vairāk
Višķu amatnieku ciems TAKA
Višķu amatnieki apmeklētājiem piedāvā maršrutu pa ciemu, kas sevī ietver iespēju interesanti pavadīt brīvo laiku. | Skatīt vairāk

Par mums / about us | Ētikas kodekss | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2020 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2020 1st-studio.com

 
Total Timed::0.86352897sec.